¿Sientes dolor corporal? Descubre las causas y cómo ayudar a aliviarlo

El dolor corporal es más común de lo que parece. Puede aparecer después de una lesión, de hacer demasiado ejercicio o incluso tras un día pesado. Y sí, conforme pasan los años, estas molestias se hacen más frecuentes. La buena noticia es que hay formas simples de sentirte mejor.

¿Qué hacer cuando aparece el dolor corporal?

• Descansa: dale a tu cuerpo un respiro para que se recupere.
• Hielo en la zona afectada: muy útil en esguinces o distensiones (10 minutos cada 1–2 horas durante las primeras 48 horas).
• Compresión: usa una venda para disminuir la inflamación.
• Elevación: coloca la parte afectada sobre una almohada para reducir la hinchazón.
• Un analgésico como Tempra® puede ayudarte a controlar el dolor hasta por 8 horas*.¹

Lo que deberías evitar:

• Nada de calor ni masajes al inicio: podrían empeorar la inflamación.
• No te apresures a volver al ejercicio: dale a tus músculos el tiempo que necesitan. Si tienes dudas, un fisioterapeuta puede guiarte.

Dolores más frecuentes y sus posibles causas:

• Rodillas y cadera: pueden doler por esguinces, distensiones, desgarros, artritis o fracturas.
• Hombros y cuello: muy relacionados con lesiones, postura o movimientos repetitivos.
• Espalda: suele deberse a malas posturas, sobrepeso o falta de actividad física.²

¿Cómo prevenir el dolor corporal?

• Aprende técnicas correctas para levantar objetos.
• Realiza ejercicio para desarrollar fuerza y flexibilidad.
• Mantén un peso saludable.
• Mantener una buena postura al estar sentado y de pie.³

¿Cómo ayuda el paracetamol? 

El paracetamol es un auxiliar en el alivio del dolor⁴. Podrás encontrarlo en las siguientes presentaciones: Tempra®, que actúa hasta por 6 h, y Tempra® Forte, que actúa hasta por 8 h.⁵

¿Cuándo consultar al médico?

Si el dolor es muy fuerte, aparece después de una lesión o no mejora con el tiempo, busca atención médica. No ignores señales como hinchazón, rigidez extrema o dificultad para moverte.

Este artículo es solo para información general y no pretende sustituir el consejo médico. Toda la información presentada en esta página web no tiene el propósito de diagnosticar o prescribir. En todos los asuntos relacionados con la salud, consulta siempre a un profesional. 

*Lee la etiqueta antes de comprar. Sigue las instrucciones de uso. El uso incorrecto puede resultar perjudicial. Si los síntomas persisten, habla con un profesional de la salud.

Fuentes: 

1. Mayo Clinic. (2022).Esguince: Diagnóstico y tratamiento. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/sprains/diagnosis-treatment/drc-20377943
2. TherapyCord. (2023, 26 de octubre).Lesiones ortopédicas comunes: síntomas y rehabilitación. https://blog.therapycord.com/lesiones-ortopedicas-comunes-sintomas-rehabilitacion/
3. Mayo Clinic. (n.d.). Dolor de espalda. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906
4. Healthdirect Australia. (2023, December).Paracetamol. https://www.healthdirect.gov.au/paracetamol
5. Fernández J. Seoane J. Morera T. Strategies of analgesic treatment after cesarean delivery. Current state and new alternatives. Rev Esp Anestesiol Reanim. 2020; 67(3):167-175.