En la actualidad, nuestro ajetreado estilo de vida nos hace subestimar la importancia de un sueño reparador y, a veces, ignoramos el hecho de que no lograrlo puede afectar nuestro bienestar general.
Dormir bien, no solo ayuda a tener más energía y enfoque durante el día, sino que también juega un papel fundamental en la recuperación de nuestro cuerpo después de la actividad diaria. Además, cuando se ve interrumpido por síntomas como el dolor muscular, encontrar el enfoque adecuado es esencial para asegurar un descanso óptimo.
¿Por qué es importante dormir bien?
Contar con suficiente descanso tiene muchas ventajas. ¡Una buena noche de sueño no es solo un placer, sino una necesidad para nuestro rendimiento físico y mental! Al dormir lo necesario, se pueden experimentar beneficios tales como:
- Disminución del riesgo de padecer problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.
- Disminución del estrés y mejora del estado de ánimo.
- Mayor claridad mental y mejor desempeño en estudios o trabajo.
- Menos lesiones o accidentes (por ejemplo, cada año se producen miles de accidentes causados por conductores somnolientos). 1
- Durante el sueño, nuestro cuerpo se regenera, el cerebro se restaura, nuestras células se reparan, y se consolida la memoria.2
Pero… ¿Qué pasa cuando un incómodo dolor muscular interrumpe tus horas de sueño y te impide disfrutar de esas ventajas?
Estudios han demostrado que existe una clara relación entre la privación del sueño y el dolor. Muchas personas que padecen dolor crónico de espalda y dolores musculares no tienen patrones de sueño saludables.3
Cuando el dolor muscular se interpone en tu camino hacia una noche de descanso reparador, es importante que sepas qué hacer para enfrentarlo.
¿Cómo aliviar el dolor muscular para poder descansar?
Si te despiertas por las mañanas con dolor muscular, el primer paso es revisar el entorno en el que duermes:
- Un colchón en mal estado suele ser una de las causas del dolor de espalda al dormir. Éste debe sostener y apoyar todo tu cuerpo sin hundirse o causar presión en áreas como las caderas y los hombros.
- Si te despiertas con rigidez en el cuello y dolor en los hombros, tu almohada podría ser la responsable. Es importante elegir una que mantenga tu cabeza y cuello alineados.
- Si has dormido en una posición incómoda, algunos estiramientos sencillos para el cuello pueden ayudar a aliviar la rigidez.
- Al despertar, prueba la aplicación de una compresa de calor para relajar los músculos y aliviar el dolor. 3
¿Qué es lo mejor para el dolor muscular?
¡Existen más alternativas que ayudan al alivio del dolor muscular! A continuación, mencionamos algunas:
- Aplica hielo durante las primeras 24 a 72 horas después de una lesión. Esto ayudará a reducir la inflamación y el dolor.
- Los dolores musculares causados por sobrecarga y fibromialgia suelen responder bien a los masajes terapéuticos.
- Realiza estiramientos después de un período de descanso prolongado.
- El ejercicio regular ayuda a restaurar el tono muscular. Actividades como caminar, montar en bicicleta y nadar son excelentes opciones aeróbicas. 4
Otra opción eficaz es el uso de analgésicos para el dolor muscular, en especial aquellos diseñados para aliviar el dolor y promover el sueño reparador. Tempra® XT Noche es un auxiliar en el alivio de este tipo de síntomas, ¡y también ayuda a conciliar el sueño!
Descubre los beneficios de Tempra® XT Noche
Tempra® XT Noche es un analgésico nocturno auxiliar en el alivio de síntomas como el dolor muscular que, además, ayuda a la mejora del sueño.
Sus principales beneficios son:
Eficacia: Ofrece apoyo en el alivio de distintos tipos de dolor. Su potente acción analgésica lo convierte en un gran aliado.5 Además, tiene un buen perfil de seguridad, con mejor tolerabilidad vs. otros analgésicos como los AINE.6
Tranquilidad nocturna: Su fórmula con paracetamol, fenilefrina y carbinoxamina, está especialmente diseñada para enfrentar el dolor durante la noche y proporcionar hasta 6 horas de sueño reparador.7
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Descansar de forma adecuada y aliviar el dolor muscular cuando sea necesario nos permitirá enfrentar el día con la mejor versión de nosotros mismos. ¡No olvides escuchar a tu cuerpo, cuidarlo y darle el descanso que merece!
Este artículo contiene información general y no pretende sustituir el consejo médico. Todo el contenido presentado en esta página web no tiene el propósito de diagnosticar o prescribir. En todos los asuntos relacionados con la salud, consulta a tu profesional sanitario.
*Lee siempre la etiqueta. Utiliza el producto sólo según las indicaciones. El uso incorrecto puede resultar perjudicial. Si los síntomas persisten, consulta a un médico de confianza.
PREGUNTAS FRECUENTES:
¿Qué analgésico es mejor para el dolor muscular? La elección del analgésico depende de la intensidad y motivo del dolor. Sin embargo, Tempra® XT Noche, que contiene paracetamol, es una opción que puede ayudarte al alivio del dolor muscular y, a la vez, a conciliar el sueño. ¡Recuerda! Tu médico es el profesional que te puede ayudar a elegir la mejor opción para tu malestar.
¿Cuáles son las tabletas más fuertes para el dolor? El paracetamol y los AINE son analgésicos que están indicados para el dolor leve a moderado, y los analgésicos opioides están indicados para el dolor moderado a severo.8
¿Qué medicamento es bueno para desinflamar y disminuir el dolor múscular? Los analgésicos son fármacos que sirven para disminuir el dolor y la inflamación. Entra aquí y descubre cómo Tempra® puede ser un auxiliar en el alivio.
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